疲れサイン整理ツール
自分に出やすい疲れに気づき、無理をしすぎないための小さなサポート
このツールについて
ASD特性のある方は、疲れのサインが自分では見えにくいことがあります。
このツールは、今あなたに出ているかもしれない「疲れのパターン」をそっと整理し、
無理なく取り組める小さな対処のヒントをお伝えするためのものです。
あてはまると感じる項目にチェックを入れて、「整理する」ボタンを押してください。
複数当てはまっても構いません。チェックがなくても使えます。
⚠ このツールは医療診断ではありません。傾向の整理を目的としたセルフチェックです。
強い不調が続く場合は、医師や支援者にご相談ください。
今のあなたに当てはまりそうなものを選んでください
あなた専用の回復行動を登録する（任意）
自分に合う回復行動がある方は、自由に書いておいてください。
結果画面の最後に「あなた専用の回復行動」として表示されます。
例：野鳥撮影 / 近所の散歩 / 音楽を聴く / AIと空想旅行 / 地図を眺める / 写真整理
整理結果
今あなたに出ている可能性のある疲れのパターンです。
📋 AIに相談するときのプロンプト例（コピーしてご利用ください）
「今日は少し疲れています。外出する元気はあまりありません。私の興味に合わせて、世界遺産・歴史・自然・地図・野鳥・建築などの中から、静かに楽しめる話題を一つ選び、5分くらいで読める内容で説明してください。専門用語は少なめにして、落ち着いたトーンでお願いします。」
・外に出る元気がない日は、屋内の対処だけでも十分です。
・誰かと話す元気がない日は、AIとの短い文字のやり取りだけでも構いません。
・体調が悪い日は、まず休むことを優先してください。
・AIの回答が必ず正しいとは限りません。医療・心理支援の代替にはなりません。